게르마늄은 건강 보조제로 인기가 있지만 모든 사람이 안전하게 먹을 수 있는 건 아니에요.
특히 특정 질환이나 상태가 있는 분들은 복용 시 건강에 부작용이 발생할 수 있어서 조금 더 꼼꼼한 주의가 필요하죠.
그래서 이번 글에서는 게르마늄 복용이
누구에게 위험한지, 어떤 점을 조심해야 하는지 근거 중심으로 자세하게 알아보려고 해요.
게르마늄이란 무엇이며 왜 먹는 걸까?
먼저 게르마늄은 반도체 재료로 가장 잘 알려져 있지만, 건강기능식품으로는 유기 게르마늄 화합물을 씁니다.
혈액순환 개선, 면역력 향상, 항산화 효과가 있다고 알려졌죠.
일본과 한국에서 진행된 연구에 따르면 유기 게르마늄이 면역세포 활성화에 일부 도움이 된다고 보고되어
건강관리 보조제로 인기가 높습니다(한국식품과학회.출처: https://www.kfda.go.kr).
하지만 과량 섭취 시 간과 신장 손상 위험이 있어 복용량과 기간 조절이 꼭 필요합니다.
게르마늄 복용 시 주의가 필요한 사람들
게르마늄 섭취는 신장 기능이 약한 사람에게 특히 위험합니다.
왜냐하면 게르마늄 대사 산물이 신장에 부담을 주기 때문인데 실제로 신장 질환 환자 중에 게르마늄 중독 사례도 보고되었어요(국립중앙도서관.출처: https://www.nl.go.kr).
또한 임산부와 수유부도 게르마늄 복용은 권장하지 않습니다.
안전성에 대한 충분한 연구가 없거든요.
더불어 약물을 복용 중인 분은 게르마늄과 약물 상호작용 위험이 있으니 무조건 전문가와 상의해야 안전합니다(식품의약품안전처.출처: https://www.mfds.go.kr).
복용 시 알아두면 좋은 사항과 안전 가이드라인
게르마늄 보조제는 반드시 정해진 용량만 복용해야 합니다.
과다 섭취는 간과 신장에 부작용을 일으킬 수 있어 위험해요.
장기간 복용은 피하고, 복용 전후 정기적으로 신장과 간 기능 검사를 받는 것이 좋습니다.
최근 일부 비허가 게르마늄 제품이 유통되어 소비자 주의가 필요한데 이런 제품은 안전성 검증이 안 된 경우가 많아요(소비자원.출처: https://www.kca.go.kr).
공식 인증을 받은 제품과 정해진 복용법을 반드시 따라야 합니다.
표 제목: 게르마늄 복용 시 주의 대상자 및 권장 행동
게르마늄은 신장에 부담을 줄 수 있으니 특히 신장 질환자는 복용을 피하는 게 좋아요.
임산부나 수유부 역시 안전성 확보되지 않아 먹지 않는 게 안전합니다(국립중앙도서관.출처: https://www.nl.go.kr, 식품의약품안전처.출처: https://www.mfds.go.kr).
정확한 복용량과 주기적인 건강검진이 꼭 필요하다는 점도 참고하세요.
게르마늄 섭취 실제 평가와 주변 반응
개인적으로 게르마늄을 복용한 사람들의 이야기를 들어보면 효과가 있다고 느낀 분도 있지만,
부작용 때문에 중단한 경우도 꽤 있더라고요.
복용 직후 몸에 이상 증상이 나타나면 즉시 중단하고 전문가 상담이 꼭 필요해요.
주변에서 권유받아 시작할 땐 이 글에서 본 주의사항을 떠올리며 자신의 건강 상태와 꼭 맞는지 생각해보길 권합니다.
그렇지 않으면 건강에 오히려 악영향일 수 있거든요.
꼼꼼하게 판단해서 안전하게 복용하는 게 가장 중요해요.
참고 자료
한국식품과학회, 유기 게르마늄의 면역증진 효과 연구 https://www.kfda.go.kr
식품의약품안전처, 건강기능식품 섭취 시 주의사항 안내 https://www.mfds.go.kr
