갱년기 들어 피부가 예전 같지 않다는 느낌을 자주 받아요.
그중에서도 얼굴이 갑자기 빨개지거나 얼굴에 열이 오르는 경우 정말 많죠.
원인을 찾아보면 식습관이나 환경 때문인 경우도 있지만 생각보다 카페인 섭취가 큰 영향을 줄 수 있다고 해요.
카페인은 중추신경을 자극하고 혈관을 확장시켜 안면홍조나 열감을 심화시킬 수 있대요.
하루에 커피 한두 잔 무심코 마시다가 피부가 더 붉어지고 민감해지는 걸 느낀 적 있으실 거예요.
더군다나 카페인이 수분 배출을 촉진해서 피부가 건조하고 거칠어지는 것도 문제라 하더라고요.
갱년기 여성이라면 평소보다 더 민감하게 느껴질 수 있는 부분입니다.
카페인 끊은 뒤 첫 일주일 변화
카페인 줄이기로 마음먹고 처음 일주일 동안 늘 마시던 커피를 안 마시니
머리가 띵하거나 너무 피로해지고 입이 심심해서 자꾸 커피 생각이 났어요.
일상에서 카페인에 얼마나 의존했는지 절감됐어요.
그래도 피부에 좋아진 변화가 있을까? 기대하며 견뎌봤지요.
기특하게도 3~4일 지나가니 두통, 피로감이 줄기 시작해요.
원래 오후마다 얼굴이 붉어지고 팔까지 달아오르는 증상이 있었는데 일주일 후부턴 조금씩 줄어드는 느낌을 받았답니다.
수분 보충을 더 신경써서 티 대신 미지근한 물로 채워줬어요.
이상하게 피부가 당기고 푸석하다는 느낌도 서서히 사라졌죠.
2번째 주 피부 변화 실감
두 번째 주 들어가니 확실히 피부가 밝아진 느낌이 들었어요.
갑자기 열이 오르거나 홍조가 심해지는 현상이 줄어서 외출할 때 자신감이 돌아오기 시작했습니다. 또 거울을 볼 때마다 예전보다 피부결이
고르게 보이고 붉은기가 확실히 줄어들었더라고요.
아침에 일어나 보면 얼굴 색이 전날과 거의 비슷하게 유지돼 놀라웠어요.
그동안 커피 한 잔 괜찮겠지 생각하다 매번 피부 때문에 속상했던 걸 다시 떠올리게 됐습니다.
카페인 섭취 전후 피부 변화 표
갱년기 예상 못한 부작용과 대처법
카페인 끊으면서 생각 못 한 금단 현상도 있었죠.
처음엔 집중력이 뚝 떨어지고 기분이 오락가락 하더라구요.
이럴 땐 당장 커피를 대신 먹는 것보다 미지근한 물 한 잔 마셔 입을 달래고 가벼운 스트레칭 도움 받았어요.
잠들기 어려워진다면 따뜻한 우유나 캐모마일 차 같은 카페인 없는 음료 마셔보세요.
신기하게도 3~5일만 참아내면 몸이 자연스럽게 적응하는 것 느껴질 거예요.
피부가 좋아지는 변화가 나타나면 더 참을 힘이 생깁니다.
혹시 강한 피로감이나 두통이 오래가면 서서히 줄여가는 방법도 추천해요.
몸이 보내는 신호를 잘 들여다보시면 좋겠어요.
이번 변화를 경험해보니까 혼자만 특별한 게 아니라는 확신이 들었어요.
다른 분들 후기도 한 번 찾아보고 싶으시지 않나요?
마무리: 카페인 없이 지낸 나의 소감
카페인을 끊고 생활에 달라진 점이 정말 많아요.
무엇보다 피부가 안정되고 홍조에 대한 스트레스가 크게 줄었습니다.
단순히 피부를 위해서만 아니라 수면 습관 기분 변화까지 전체적으로 좋아진 느낌이 들었어요.
처음엔 정말 효과 있을까? 의구심이 들었는데 2주만에 피부 빨개짐이 줄었다는 사실에
나도 모르게 자신감이 올라갔답니다.
혹시 갱년기 증상 때문에 고민하고 계신 분이라면 딱 한 번 카페인 줄이기 도전해보세요.
너무 힘들면 디카페인부터 바꿔보시는 것도 방법이에요.
조그만 변화도 긍정적으로 받아들이며 나한테 맞는 해답을 꼭 찾으실 수 있길 바랄게요.
참고할 수 있는 링크
커피 중독? 카페인 하루 권장량으로 똑똑하게 즐기는 방법
갱년기 증후군 힘들다면, 카페인 섭취 줄여야 https://news.hidoc.co.kr/news/articleView.html?idxno=1826
갱년기 여성, 커피는 디카페인 드세요 https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2018112603161
