건강은 건강할때 지켜야 한다는 옛말이 있습니다. 젊어서는 세포나 신경계, 호르몬등의 기능이 왕성하여 컨디션 회복이 빠르지만 나이가 들수록 체감하게됩니다.
남성의 경우 50세 전후로 주목할만하게 신체 능력이 하향 곡선을 그리는것이 사실입니다.
남성건강 네트워크(Men’s Health Network)에 따르면, 인식 부족, 취약한 건강상식, 건강에 해로운 직업 및 개인 생활 방식등이 남성의 건강을 점차 악화시키고 있다고 합니다. 아래는 크게 증가하고 있는 남성 건강 위험신호를 알아봅니다.
남성건강 위험신호 10가지
심장 건강
심장병은 여러 형태로 나타납니다. 모든 형태는 잘 나타나지 않고 심각하고 치명적인 합병증을 유발할 수 있습니다. 그만큼 미국 심장 협회에 따르면 성인 남성 3명 중 1명 이상이 심혈관 질환을 가지고 있다고 말합니다. 아프리카계 미국인 남성은 백인 남성보다 심혈관 질환으로 인한 사망이 100,000명 더 많다고 합니다.
뇌졸중은 3백만 명 이상의 남성을 대상으로 합니다. 고혈압은 45세 미만의 남성에게 흔합니다. 그리고 이를 보완하려면 정기적인 건강검진을 시행하면 정상적인 심장 박동을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 국민건강보험공단에서 시행하는 건강검진 제도를 이용하는것도 좋은 방법입니다. 또한 의사는 콜레스테롤, 혈압 및 흡연 습관을 포함한 여러 위험 요소를 기반으로 심혈관 질환의 위험을 체크할 수 있습니다.
COPD 및 기타 호흡기 질환
많은 호흡기 질환은 흡연을 통한 기침으로 시작됩니다. 시간이 지나면서 그 기침은 폐암, 폐기종 또는 COPD(만성폐쇄성폐질환) 와 같은 생명을 위협하는 상태로 이어질 수 있습니다. 이러한 모든 조건은 호흡 능력을 방해하고 망가트립니다.
미국 폐 협회(American Lung Association) 에 따르면 , 매년 더 많은 남성이 과거보다 폐암 진단을 받고 발병합니다. 아프리카계 미국인 남성은 다른 인종 또는 민족 그룹에 비해 질병으로 사망할 위험이 더 높습니다. 석면과 같은 직업적 위험에 노출되면 위험이 증가하지만 흡연은 여전히 폐암의 주요 원인입니다. 30년 이상 흡연을 했다면 저선량 CT 스캔을 통해 폐암을 선별하는 것이 현명한 생각일수 있습니다.
알코올
에 따르면 질병통제예방센터(CDC)신뢰할 수 있는 출처, 남성은 여성보다 알코올 관련 사망 및 입원 비율이 더 높습니다. 남성은 여성보다 2배 이상 술을 많이 마신다. 또한 여성에 대한 공격성과 성폭행이 증가하는 경향이 있습니다.
알코올 섭취 는 구강암, 인후암, 식도암, 간암, 결장암 위험을 높입니다. 알코올은 또한 고환 기능과 호르몬 생산을 방해합니다. 이것은 발기 부전과 불임을 초래할 수 있습니다. 에 따르면질병 통제 예방 센터신뢰할 수 있는 출처, 남성이 여성보다 자살할 가능성이 더 높습니다. 그들은 또한 그렇게 하기 전에 술을 마셨을 가능성이 더 큽니다.
우울증과 자살
미국의 국립정신 건강연구소(NIMH)에 따르면 매년 최소 600만 명의 남성이 자살 충동을 포함한 우울증 장애로 고통받는 것으로 추산 된다고 합니다.
우울증을 퇴치하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 규칙적인 운동을 하고, 단지 일상적인 동네 산책을 하는 것만으로도 도움
- 일기를 쓰거나 생각을 적는다.
- 친구 및 가족과 공개적으로 의사 소통
- 자살예방센터의 전문적인 도움을 구한다
자살 예방 지침
누군가가 자해 또는 다른 사람을 해칠 즉각적인 위험에 처해 있다고 생각되는 경우:
- 119 또는 지역 비상센터로 전화하십시오.
- 응급 상태가 해제될때까지 그 사람과 함께 있으십시오.
- 칼, 약물 또는 자해를 입힐 수 있는 기타 물건을 제거합니다.
- 경청하되 판단하거나 논쟁하거나 위협하거나 소리지르지 마십시오.
- 누군가가 자살을 고려하고 있다고 생각되면 위기 상황 또는 자살 예방센터(1393)의 도움을 받으십시오.
의도하지 않은 부상 및 사고
미국의 질병통제예방센터는 2006년 남성의 주요 사망 원인으로 의도하지 않은 부상을 나열했습니다. 여기에는 익사, 외상성 뇌 손상 및 관련 사고가 포함됩니다.
15세에서 19세 사이의 남성 운전자와 승객의 자동차 사망률은 2006년 여성의 거의 두 배였습니다. 보고된 총 5,524건의 치명적인 업무상 부상 중 92%가 남성 근로자였습니다. 안전이 최우선임을 기억하십시오.
간 질환
간은 신체에서 소리없는 장기로 알려져 있습니다. 큰 사이즈를 유지하고 있어 음식을 소화하고 영양소를 흡수하는 데 도움이 됩니다. 또한 몸에서 독성 물질을 제거합니다. 간 질환에는 다음과 같은 상태가 포함됩니다.
- 경화증
- 바이러스 성 간염
- 자가 면역 또는 유전 간 질환
- 담관암
- 간 암
- 알코올성 간질환
미국 암 학회에 따르면 알코올 및 담배 사용은 간 질환 발병 가능성을 높인다고 합니다.
당뇨병
당뇨병을 치료하지 않고 방치 하면 신경 및 신장 손상, 심장병 및 뇌졸중, 심지어 시력 문제 또는 실명을 유발할 수 있습니다. 당뇨병이 있는 남성은 테스토스테론 수치가 낮아지고 성기능이 저하될 위험이 많이 있습니다. 이것은 우울증이나 불안을 증가시킬 수 있습니다.
미국 당뇨병 협회 (ADA)는 당뇨병을 조절하는 가장 좋은 방법은 건강하게 먹고 운동하는 것입니다. 당뇨병 가족력이 있는 경우 정기적인 당뇨병 검진을 받기 위해 의사를 방문하는 것이 중요합니다.
인플루엔자와 폐렴
인플루엔자와 폐렴구균 감염은 남성의 두 가지 주요 건강을 위협 합니다. COPD, 당뇨병, 울혈성 심부전, 겸상 적혈구 빈혈, AIDS 또는 암으로 인해 면역 체계가 손상된 남성은 이러한 질병에 더 취약합니다.
미국폐협회(American Lung Association)에 따르면 남성은 여성보다 이러한 질병으로 사망할 가능성이 약 25% 더 높습니다. 인플루엔자와 폐렴을 예방하기 위해 미국폐협회에서는 예방접종을 권장 합니다.
피부암
피부암 재단에 따르면 2013년 흑색종 사망의 3분의 2가 남성이었습니다. 이는 여성의 2배가 넘는 비율입니다. 모든 흑색종 사망자의 60%는 50세 이상의 백인 남성이었습니다.
야외에서 긴팔과 바지, 챙이 넓은 모자, 선글라스, 자외선 차단제를 착용하면 피부암을 예방할 수 있습니다. 또한 태닝 베드나 태양등과 같은 UV 광원에 대한 노출을 피함으로써 피부암 위험을 낮출 수 있습니다.
HIV 에이즈
미국 질병통제 예방센터의 통계에 따르면 HIV에 감염된 남성은 초기 증상이 감기나 독감과 유사할 수 있으므로 이를 잘 인식하지 못할 수 있습니다. 2010년 기준, 남성은 HIV에 감염된 사람이 여성에 비해의 76%를 차지 합니다.
그만큼 남성과 성관계를 갖는 남성이 대부분의 신규 및 기존 HIV 감염을 설명한다고 말합니다. 아프리카계 미국인 남성은 모든 남성 중에서 새로운 HIV 감염률이 가장 높습니다.
능동적인 행동 반경
이제 남성에게 영향을 미치는 상위 10가지 건강 위험에 대해 알았으므로 다음 단계는 행동습관을 바꾸고 건강에 대해 능동적으로 대처하는 것입니다.
건강을 보살피고 운동하는것이 어려울 수 있지만, 그렇다고 무시하는것은 더 큰 파장을 불러올수도 있습니다. 그리고 어떤 증상이 있거나 질병이 있다고 생각한다면 조기에 건강검진을 통한 선별검사를 시행하는것이 정신적으로나 육체적으로 스트레스를 줄여줄수 있습니다.
