신체가 스트레스에 직면했을 때 몸 내부에서 호르몬의 일종인 코르티솔을 방출하도록 만들어져 있습니다. 장기간에 걸쳐 상승된 코티솔 수치를 일반적으로 만성 스트레스라고 부릅니다.
스트레스는 갑상선과 부신을 포함하여 신체의 모든 생리 시스템에 영향을 줄 수 있습니다. 대부분의 환자가 원인없이 위염 또는 장염을 호소하는 경우 스트레스성 위염 스트레스성 장염의 확률이 많습니다. 대부분의 연구자와 의사는 만성 스트레스를 줄이는 접근 방식이 다층적이라는 데 동의하지만, 스트레스를 자연적으로 완화하고 장기간의 코르티솔 수치를 줄이는 강력한 접근 방식은 강장제를 사용하는 것이라고 생각 합니다.
약초나 허브의 주요 목적은 신체의 균형을 유지하고 회복하며 보호하는 것입니다. 허브나 약초중에서도 아답토젠의 기능은 스트레스 요인에 대응하여 생리적 기능을 정상화 하는 데 도움이 됩니다. 강장제 라는 용어는 1947년 러시아 과학자 NV Lazarev에 의해 처음 기록 되었으며, 그는 스트레스에 대한 신체의 저항을 증가시키는 이 비특이적 효과를 설명하는 데 사용 했습니다.
코르티솔 수치를 줄여주는 허브나 약초는 다음과 같습니다.
스트레스성 위염 증상에 좋은 약초 9
인삼
인삼은 잘 알려진 강장제 중 하나이며 인간의 경우 인삼은 건강한 성인의 평온함과 작업 기억 성능의 일부 측면 을 성공적으로 개선하는 것으로 나타났습니다. 2018년 리뷰에 따르면 미국산 인삼과 아시아산 인삼 모두 만성 질환이 있는 사람들의 피로를 치료할 수 있다고 합니다.
또 다른 연구에서는 이 허브가 궤양 지수, 부신 무게, 혈당 수치, 트리글리세리드, 크레아틴 키나제및 혈청을 줄이는 데 도움이 된다고 관찰했습니다. 과학자들은 인삼이 상당한 항스트레스 특성을 갖고 있으며 스트레스 유발 장애의 치료에 사용될 수 있다는 결론에 도달 했습니다.
한 쥐 연구에서 단 한 번의 투여 로 작업 능력이 132% 증가한 것으로 나타났습니다. 인삼에서 발견되는 사포닌은 스트레스가 유발된 쥐의 신경전달물질 수치에 영향을 주어 스트레스 반응의 일부로 방출되는 노르아드레날린과 세로토닌의 양을 감소시킬 수 있습니다.
Journal of Pharmacological Sciences 의 2004년 연구에 따르면 실험실에서 인삼의 효과는 특히 사포닌 함량에 의해 유발 되는 것으로 나타났습니다. 그 외 홍삼 또한 항산화 효과가 있으며, 소규모 연구에서 기분과 정신 능력을 향상시키는 것으로 밝혀졌으며, 공복 혈당 수치를 감소시키는것으로 나타났습니다.
홀리 바질
툴시라고도 불리는 홀리 바질은 인도에서 강력한 노화 방지 보충제로 알려져 있습니다. 홀리 바질 효능은 오랫동안 감염, 피부 질환, 간 장애, 감기 및 기침, 말라리아열 및 뱀에 물린 것과 전갈에 쏘인 해독제와 같은 많은 상태를 치료하기 위한 아유르베다 의학의 필수적인 허브였습니다. 최근 몇 년 동안 전 세계의 연구자들은 홀리 바질이 신체에 미치는 영향을 조사 했습니다.
특히, 면역 조절 효과와 항스트레스 활성을 관찰하기 위해 쥐를 대상으로 여러 연구가 수행 되었습니다. 홀리 바질(Holy Basil)이 스트레스 반응을 개선하는 데 효과적일 수 있는 한 가지 이유는 세 가지 파이토케미컬 화합물이 있기 때문입니다. 처음 두 가지인 옥시무모사이드 A와 B는 항스트레스 화합물로 확인되었으며 혈액 코르티코스테론을 낮추고 뇌의 신경 전달 물질 시스템에 긍정적인 변화를 일으킬 수 있습니다.
또한 홀리 바질은 위궤양과 위염 같은 다른 유형의 궤양뿐만 아니라 스트레스에 의해 유발되는 것으로 생각되는 구내염의 재발을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 증거도 있습니다.
아쉬와간다
아쉬와간다는 인도 인삼으로 불립니다. 코티솔, 스트레스 내성 및 내부 스트레스 반응에 미치는 영향은 수십 년 동안 연구되어 왔습니다. 쥐 실험에서 아쉬와간다 뿌리 추출물은 박테리아 유발 스트레스로 인한 지질 과산화의 증가를 막는 것으로 보여집니다. 지질 과산화는 산화 스트레스가 결국 혈액 세포 내에서 세포 손상을 일으킬 수 있는 과정입니다.
또한 쥐에서 스트레스 관련 위궤양을 예방하고, 부신의 체중 증가 (만성 스트레스의 징후)를 방지하고, 코티솔 수치를 안정화하고, 강장성 허브에서 흔히 볼 수 있는 비특이적 스트레스 저항성을 돕습니다.
사람을 대상으로 한 또 다른 RCT에서는 이 약초가 무증상 갑상선 환자의 갑상선 수치를 성공적으로 조절 한다는 사실을 발견했으며, 2020년 연구에서는 다양한 뇌 장애를 완충하는 신경 보호 효과가 있음을 발견했습니다.
황기 뿌리
한약에서 사용되는 황기는 면역력을 높이고 잠재적으로 스트레스의 영향을 완충하는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 황기는 다당류, 플라보노이드 화합물, 사포닌 화합물, 알칼로이드 및 기타 보호 화학 물질이 풍부하기 때문에 면역 체계에 영향을 미치는 많은 것을 포함하여 다양한 질병을 치료할 수 있는 잠재력이 있습니다.
면역 세포의 증식을 촉진하고, 사이토카인의 방출을 자극하며, 면역글로불린의 분비와 면역 신호의 전도에 영향을 미치는 것과 같은 면역 조절을 지원하는 것으로 나타났습니다. 또한 혈당 수치에 긍정적인 영향 을 미칠 뿐만 아니라 지질 저하, 항섬유증 및 항균 활성도 있습니다.
감초 뿌리
감초 뿌리는 에너지와 지구력을 증가시키고 면역 체계를 강화하고 장 건강을 지원 합니다. 이는 혈압과 칼륨 수치에 영향을 줄 수 있으므로 장기간 사용하기에 안전한 것으로 간주되는 DGL 감초를 복용하는 경우에는 그렇지 않지만 전통적인 감초 뿌리는 일반적으로 12주 주기로 권장 되며 고혈압 환자는 다른 강장제 사용을 고려해야 합니다.
인간 지원자에서 감초 뿌리를 테스트하면 코르티솔을 포함하여 스트레스와 관련된 호르몬 수치를 조절 하는 데 도움이 되었습니다. 이것의 잠재적인 결과 중 하나는 궤양 예방에 도움이 되는 이 강장제 허브의 관찰된 효과입니다. 감초 뿌리의 다른 이점으로 는 여성의 지방 감소 및 안드로겐 호르몬 및 테스토스테론 감소에 도움이 될 가능성이 있습니다.
로디올라
홍경천은 많은 연구의 초점이 된 강력한 적응 물질입니다. 다른 강장제와 마찬가지로 연구에 따르면 홍경천은 스트레스에 대한 생물학적 방어 기능을 제공 합니다. 회충에 대한 연구에 따르면 섭취 시 실제로 가벼운 스트레스 요인으로 작용하여 유기체가 스트레스 방어를 강화할 수 있도록 합니다.
인간 실험에서 스트레스 관련 피로로 고통받는 사람들에 대한 홍경천의 영향을 테스트 했습니다. 연구원들은 홍경천을 반복적으로 투여 하면 피로 증후군이 있는 번아웃 환자의 정신 능력, 특히 집중 능력을 증가시키고 각성 스트레스에 대한 코티솔 반응을 감소시키는 항피로 효과 를 발휘한다는 것을 발견 했습니다.
흥미롭게도 2012년 인간 대상 연구에서 설명했듯이 홍경천은 급성 스트레스 반응에 영향을 미칠 수도 있습니다. 홍경천을 개인에게 투여하면 코르티솔이 약간 감소 하고 앉아 있는 사람의 단시간 강렬한 신체 운동으로 인한 급성 스트레스가 크게 감소 했습니다.
동충하초
동충하초와 영지, 표고버섯, 잎새버섯은 항산화 특성을 지닌 균류입니다. 즉, 영양이 풍부한 버섯에는 항산화 식품의 모든 이점이 있으며 고전적인 의미의 강장제가 아닐 수 있지만 각각 강장제, 항종양 및 면역 강화 특성을 가지고 있습니다.
특히, 동충하초는 코티솔 수치와 산화 스트레스에 미치는 영향으로 관찰 되었습니다. 예를 들어, 동충하초 분말 보충제의 사용과 관련된 2006년 시험에서는 앉아있는 성인 남성이 운동으로 인한 스트레스후 코티솔 수치를 더 잘 조절 했으며 보충제에 항피로 특성이 있음을 발견 했습니다.
인간 실험에서는 스트레스의 한 형태인 운동 피로에서 회복된 피험자에서 동충하초 추출물을 복용할 때 시간이 지남에 따라 남성과 여성 모두의 코티솔 수치가 위약에 비해 더 낮았다는 사실이 밝혀졌습니다. 동충하초의 적응 효과는 스트레스에 노출되었을 때 일시적으로 코르티솔이 더 많이 증가한 후 치료를 받지 않았을 때와 비교했을 때 스트레스를 받지 않은 기간에 크게 감소하는 것으로 보입니다.
오미자
목련 베리라고도 하는 오미자는 지구력과 정신 능력을 향상시키는 데 도움이 되는 약용 베리입니다. 이 베리에는 수천 년 동안 중국 전통 의학에서 활용되어 온 치유력이 있습니다. 간 기능뿐만 아니라 부신을 지원하는 것으로 가장 잘 알려져 있습니다. 또한 집중력, 집중력, 기억력 및 정신 에너지에 도움이 될 수 있으며 잠재적으로 소화를 개선하고 호르몬 균형을 지원 합니다.
연구에 따르면 오미자는 혈액과 타액에 존재하는 산화질소 와 코티솔 수치에 긍정적인 영향을 미침으로써 작용합니다. 동물 연구에서 염증을 일으키는 인산화된 스트레스 활성화 단백질 키나제 의 증가를 억제하여 스트레스에 대한 반응을 수정하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
강황
강황 뿌리는 요리용 향신료일 뿐만 아니라 염증을 줄이고 뇌 기능을 향상시키는 천연 치료제로도 사용되는 식물이며 커큐민은 많은 이점을 제공하는 강황의 활성 성분입니다.
강황이 강장제인 이유는 특정 연구에서는 커큐민이 뇌 유래 신경 영양 인자를 통해 신경 전달 물질 기능에 영향을 미치는 방식으로 인해 우울증 증상을 줄이는 데 효과적일 수 있다고 제안합니다. 또한 알츠하이머 병을 비롯한 만성 염증과 관련된 신경 질환에 기여하는 아밀로이드 병리 및 관련 신경 독성을 역전시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
끝으로
위의 각 아답토젠은 약간 다르게 작동하므로 항상 사용 중인 특정 제품과 함께 제공되는 지침을 따르는게 좋습니다. 아답토젠을 처음 사용하는 경우 낮은 용량으로 시작하여 필요에 따라 며칠 후에 증량하십시오.
항상 그렇듯이 새로운 요법을 시작하기 전에 새로운 보충제나 약물에 대해 전문가나 의사와 상의해야 합니다. 강장제 허브의 경우 특히 그렇습니다. 그 중 일부는 처방약과 상호 작용하고 특정 조건이 있는 사람들에게는 권장되지 않기 때문입니다.
고려 중인 새로운 보조제에 대해 조사하여 가지고 있는 약물이나 상태와 충돌할 수 있는지 여부를 확인하고 신뢰할 수 있는 출처에서 고품질의 유기농 제품만 구입하실것을 권장 합니다.
